.Cuidarnos en Navidad.

SI EN ESTAS FIESTAS DESEA MANTENER LA LÍNEA RECUERDE:

No deje de realizar de 4 a 6 comidas pensando que el ayuno compensará lo que comerá de más en la noche. Esto hará que llegue a la cena con mucho más apetito y podrá controlarse menos.

Reserve el 24 y el 31 para utilizarlo como los días que se da los gustos.

No busque bajar de peso estas 2 semanas, confórmese con mantenerse, pero habiéndose dado algunos gustitos.

Trate de ser flexible con usted mismo sin llegar a los extremos.

Darse el gusto pero dentro de un límite.

Opciones con calorías controladas para la Mesa dulce:

2 copas de sidra.

1 porción de pan dulce.

5 nueces.

5 avellanas.

1 trozo pequeño de turrón.

5 higos secos.

Ó

2 copas de champagne dulce.

1 trozo pequeño de turrón.

1 trozo pequeño de pan dulce.

5 nueces.

5 castañas de cajú.

Ó

1 copa de sidra.

1 copa de ananá fizz.

1 porción de budín de frutas.

5 avellanas.

5 higos secos.

Ó

1 copa de sidra.

1 copa de strawberry.

1 puñado chico de garrapiñadas.

10 nueces.

5 almendras.

Algo de información para tener en cuenta:

Bebidas (cada 100 CC.)

Champagne demi-sec: 90 calorías.

Champagne dulce: 118 calorías.

Sidra: 55 calorías.

Vino tinto: 80 calorías.

Vino blanco: 80 calorías.

Gaseosas: 42 calorías.

Cerveza: 45 calorías.

Frutas secas (cada 100 gr.)

Almendras: 590 calorías.

Almendras con chocolate: 570 calorías.

Avellanas: 634 calorías.

Nueces: 665 calorías.

Mani: 610 calorías.

Lic Silvina García